Witam! Otóż strasznie nurtuję mnie moja klatka :) Podejrzewam że mogę mieć lipomastię, ale nie jestem pewien czy to nie ginekomastia. Ćwiczę od września ubiegłego roku. Na samą klatkę robię pompki,rozpiętki i od czasu do czasu na ławce u kolegi. Mam 16 lat 174cm i ważę 89kg. Od września zrzuciłem 8kg zrobiłem trochę nogi no i rękę etc więc jestem [...]
[...] nie chcę przytyć ale nie chcę też być za chudy...stracić tylko z brzuszka, rezzta jest ok..i chcę mięśni... pomóżcie.. a może do tego jakiś suplement?? białko, kreatynka czy HMB?? był już zakładany przeze mnie podobny tamcik ale nie pisałem co chcę osiągnąć... i napiszcie co z tym HMB...bo o tym nikt mi tam nie napisał... można to jeść i [...]
Na dzień dzisiejszy mój staż to 8 miesięcy. W 5 miesiącu mojej przygody z siłownią mój rekord w wyciskaniu wynosił 105kg. Od 5 miesiąca zacząłem ćwiczyć wolnymi ciężarami, eliminując wszelakie maszyny. Od tamtej pory (przez 3 miesiące ) Robię 4 ćwiczenia po 4 serie, dokładając ciężar: pompki na poręczach ławka ( głównie skos góra/dół ) 2 x [...]
Witam, od ponad 2 miesięcy się odchudzam. Zacząłem tak z dnia na dzien, rzuciłem słodycze (przez 2 miesiace nie tknałem ani grama niczego co jest zwiazane z cukrem), rzuciłem fastfoody (jadam 3-4 posiłki dziennie, zdrowe np. piers z kurczaka, ryż, warzywa, czasem normalny obiad typu schabowy i ryż), rzuciłem alkohol (od 2 miesięcy nie wypiłem ani [...]
[...] i mimo to zrobilem trening. Dzisiaj powininem zrobic kolejny trening ale nie dam rady. Wyraznie spadla mi wytrzymalosc miesni, sila wyskoku(2,5 tyg temu spokojnie lapalem obrecz a teraz nie moge doskoczyc, od tamtej pory jump nie rosl) i odczuwam zniechecenie. Czy to jest przetrenowanie czy po prostu mocne zakwasy? Co powininem zrobic ? pls help
Witam. Byłem wczoraj u ortopedy i ocenił, że mam wadę kręgosłupa (skolioza I stopnia). Przez to wystaje mi także prawa łopatka. Jak zobaczył, że mam 19 lat, to powiedział, że nic już z tym nie zrobię i że za późno przyszedłem, gdyż przestałem już rosnąc. Zmartwiłem się. Pocieszyl mnie tylko tym, że na szczęście nie jest to duza wada i juz mi sie [...]
Czesc. Mam 14 lat i zaczelem cwiczyc. Brat cwiczy juz 3 lata . I dał mi plan cwiczen na codzien. Ale np. 3 cwiczenia z pleców nie moge zrobic niestety ;/ bo nie mam sprzetu. Mam samą ławeczke , sztage z płaskim gryfem i 2 chantelki. Obciązniki ważą razem 67 kg. I chcialbym sie zapytac czy byscie ulozyli mi plan na poszczególne dni :) Klatka , [...]
Prosze o opinię na temat http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29341749, któś próbował, wygląda to na ściemę czy spróbować? Czy dać sobie spokój w ogóle z guaraną na rzecz kofeiny (nie zależy mi właściwie na żadnym innym efekcie poza pobudzeniem, chociaż jeśli guaran miałaby być bardziej efektywna w spalaniu tłuszczu to nie zaszkodzi)? Gość [...]
[...] 2. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Mięsnie grzbietu: 1. .PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): I teraz was prosze powiedzcie czy to jest dobry trening czy zly...co dodac co ujac...poprostu pomóżcie!!! PS:Chciałbym aby to byl trening taki bardziej na sylwetkię. PS2:Mam hantelki (jeden hantelek=4kg)
[...] produktów - rozne sa dane na oryginalnych (np sprowadzanych z usa - chodzi o thyrotherm) a inne na tych ktore sa na nie naklejone w jezyku polskim. Trafilem na ciekawe rzeczy o ktorych mi sie chyba nie snilo - jak sie dowiem co i jak to bede wiedzial czy mi sie snilo :) Mianowicie moje pytanie/pytania brzmia: 1.Czym jest pełny skład jakościowy [...]
wiec tak chlopaki jak wymowic ta nazwe zarzuce 2 propozycje dzejn bolik czy moze dzain bolik czy moze jeszcze inaczej druga sprawa gain bolica 6000 bede spozywal przed treningiem 50 gram i po treningu rowniez 50 gram czytalem ze aby uzyskac 100 gram czyli jedna porcje nalezy 13 lyzek plaskich nalozyc i jest to wtedy rownowazne [...]
Witam wszystkich. Mam 16 lat. Niestety nie mogę sobie pozwolić na siłownie. Zaczynam trenowanie hantlami w domu. Chodzi mi o wzmocnienie moich mięśni całego ciała. Mam do was pytanie. Czy mój trening nie jest za ciężki? Czy nie przetrenuje się, oraz czy zamiast rezultatów mojej pracy będę dostrzegał same spadki formy...?:/ Oto mój "trening" Pon. [...]
[...] gęstość i jakość umięśnienia bez robienia cyklów masa/redukcja? Mam to co mam i co widać na fotce i nie mogę sobie pozwolić na większą wagę (aktualnie koło 87kg). Tak więc czy w dalszym ciągu ćwicząc i utrzymując wagę lub ewentualnie wachając się między 85-90kg jestem w stanie rozwijać jakość mięśni, czy to musi się odbywać przez typowe [...]
[...] i mnie skuli we dwoch i na komisariacie wylądowalem..., pozniej podczas przeszukania mialem tel, klucze, portfel itp, i juz mieli moją tożsamosc, I zarzucili mi za naruszenie nietykalnosci cielesnej czy cos takiego osoby umundurowanej na słuzbie chyba, jakie moge miec konsekwencje z tego ? bo chyba bedzie sprawa jakas za to, bo cos tam gadał.
Nie pisze ze swojego konta jak by co :) Witam. Jestem dokładnie dzień po cyklu kreatynowym. Brałem Monohydrant Universala +Gainerek PVL Mutant Mass + glutaminka. Cykl trwał 7 tyg, więc przerwa powinna być minimum 7 tyg od kreatynki, to wiadome. PIERWSZE PYTANIE Na nastepny cykl za 7 - 10 tyg chce zakupić : 1 - Storm + NOxplode lub shotgun - lub [...]
[...] w domu. Chce zgubic troche kilogramow i poprawic kondycje fizyczna. Chcialabym uzyskac porady. Codziennie jezdze po godzinie 20-stej ok. 40-50 min. Chcialabym sie zapytac czy powinam cos jesc przed jazda i na ile czasu przed nia, badz po treningu. Czasami zdarza mi sie tez, ze jezdze rano po skonczeniu sniadania (po 1-2 godzinach) i [...]
[...] kości) w bicu mam jakieś z 32cm =[[Na siłownie zacząłem chodzić(regularnie)5 tygodni temu! I teraz pytanie nr.1 Chciałbym przybrać na wadze(moim celem jest 75kg) i nie wiem czy zdecydować sie na cykl odżywek(jeśli tak to co dokładnie,cena do 250zl),czy moze te pieniądze przeznaczyć na diete np.codziennnie banany,serek biały,jogurty,rybki...itp. [...]
[...] 185 cm i 88 kg moje pytanie jest następujące byłem na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem chciałbym również zapytac sie o [...]
Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam [...]
[...] wzmacniające czworogłowy, i pupę. Od tej niedzieli mogę już chodzić na siłownię, byłam raz. I teraz fizjo zaleca trening na nogi co 2 dzień. Dla mnie nie ma problemu - ale czy to nie za często? Robię ćwiczenia na suwnicy: odpychanie się na palcach na suwnicy jak i na całych stopach, ćwiczenia na przywodziciele, odwodziciele, zginanie nóg leżąc, [...]
